Lady
Style
Dance
(90
минут
) –
танцевальный урок «Solo Latina»! Урок разбит на две части по 45 минут! I-
разминка, растяжка, подготовка к танцу. II- разучивание танца, подготовка
танцевального номера, шоу и выступления! Вы научитесь танцевать,
наполнитесь женственностью и сексуальностью! Походка приобретет
уверенность, а настроение будет на высоте! *Любой уровень подготовленности.
Zumba
Fitness
(4
5 минут
)
-
танцевальная фитнес-программа из латиноамериканских, испанских, африканских
танцевальных мелодий и движений, совмещенных с аэробикой.
Представляет собой аэробно-/интервальную нагрузку. *Любой уровень
подготовленности.
Stretch
(45
минут)
-
комплекс упражнений на растяжку, улучшает гибкость и
подвижность связок и суставов. *Любой уровень подготовленности.
Pilates
(45 минут)
-
программа направлена на развитие гибкости и баланса, улучшение осанки,
осевое вытягивание позвоночника. *Для начинающих.
Pilates
(55 минут)
- программа направлена на развитие гибкости и баланса, улучшение осанки,
осевое вытягивание позвоночника. *Для подготовленных.
Yoga
Beginners
(45 минут)
- программа нацелена на пошаговое введение в теорию и практику Йоги,
включающее правильное выполнение физических упражнений, правильное дыхание,
расслабление и методы концентрации с целью развития гибкости тела и
освобождения физической и эмоциональной напряженности тела человека. *Для
начинающих.
Yoga
(55 м
инут
)
-
программа способствует повышению устойчивости к стрессам, приобретению
навыков релаксации и созданию гармонии внутри себя. *Для подготовленных.
TRX
(4
5минут)
-
- тренировка проводится на подвесных петлях TRX. Это эффективная методика
функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки
мышц всего тела. *Любой уровень подготовки.
Power
Step
(55 минут)
-
интервальная программа, сочетание кардио и силовой нагрузки на
степ-платформе с использованием различного оборудования. *Для
подготовленных.
Step
+
ABS
(
4
5 минут)
-
интервальная тренировка с использованием степ платформы и проработка
брюшного пресса. *Любой уровень подготовленности.
B
all
Training
(55 минут)
-
интервальная тренировка, сочетание силовой нагрузки с использованием мячей
«Fitball». *Любой уровень подготовленности.
UB
+
ABS
(55 минут
)
-
силовой урок тренировки мышц рук, груди, верхней части спины и брюшного
пресса. *Для подготовленных.
LB
+
ABS
(55 минут
)
-
силовой урок тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. *Для
подготовленных.
Functional Training (55 минут)
- силовой урок для тренировки мышечной силы, выносливости, координации и
укрепления суставов. * Для подготовленных.
Trekking
(30 минут)
-
интервальная тренировка с использованием беговых дорожек. Параметры
нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.
Cycle
(45 минут)
- высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных тренажерах «Спин Байк»,
имитирующих велогонку под зажигательную музыку. *Для подготовленных.
Box
(55 минут)
-
урок бокса средней интенсивности . Укрепление сердечно - сосудистой
системы, повышение выносливости и быстроты реакции. *Любой уровень
подготовленности.
Taekwondo
(55 минут)
-
корейское боевое искусство, проверено временем и практикой. Основано на
характерной ударной технике ног и рук.*Любой уровень подготовленности.
Swim
ming
for
Beginners
(45 минут)
- занятие направленно на освоение водной среды, техники плавания,
ознакомление с основными положениями тела в воде и базовыми движениями.
*Для начинающих.
Swim
ming
(50 минут)
- обучение правильному дыханию и положению тела в воде, освоение спортивных
стилей плавания. *Любой уровень подготовленности
Improved
Swim
ming
(50
минут
)-
хочешь улучшить свою технику плавания, скорость и выполнять нормативы, тебе именно сюда!
Профессиональное плавание. *Для подготовленных.
Aqua
Noodle
(45 минут)
- силовой урок с использованием гибкой палки «Нудл». *Для подготовленных.
Aqua ABS (45 минут)
- силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Урок проводится на
глубокой воде. Тренировка выносливости сердечно – сосудистой и дыхательной
системы. *Любой уровень подготовленности.
Aq
ua
Dumbells
(
45
минут)
- силовой урок с использованием специальных гантелей. *Для подготовленных.
Power Legs (45 минут)
- силовой урок плавания в ластах.*Любой уровень по дготовленности.
A
q
ua Mix (45 минут
)
- силовой урок направлен на проработку основных групп мышц: брюшного
пресса, спины, ягодиц, ног и рук. Занятия проводятся как мелкой так и на
глубокой воде. *Любой уровень подготовленности.
Power
Aqua
(45 минут)
-функциональная тренировка на воде. Интенсивное жиросжигание, повышение
силовой выносливости, изменение состава тела. *Для подготовленных.