Скачать расписание

Описание групповых программ

Lady Style Dance (90 минут) – танцевальный урок «Solo Latina»! Урок разбит на две части по 45 минут! I- разминка, растяжка, подготовка к танцу. II- разучивание танца, подготовка танцевального номера, шоу и выступления! Вы научитесь танцевать, наполнитесь женственностью и сексуальностью! Походка приобретет уверенность, а настроение будет на высоте!            *Любой  уровень подготовленности. 

Belly Dance (55 минут) - танцевальный урок восточного стиля активно развивает координацию движений, укрепляет суставы и связки, развивает гибкость. Занятие позволит улучшить настроение, снизить уровень стресса, обрести грациозную пластику и хорошую фигуру. Разучивание хореографических связок. *Любой уровень подготовленности.

Strip Dance (55 минут) - танцевальный урок средней интенсивности с использованием эротической пластики. *Любой  уровень подготовленности.

Zumba Fitness (45 минут) - танцевальная фитнес-программа из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенных с аэробикой.

Представляет собой аэробно-/интервальную нагрузку. *Любой уровень подготовленности.

Strong by ZUMBA (45 минут)- это высокоинтенсивная тренировка с использованием веса собственного тела. Сочетание музыки и движений позволяет вам работать на пределе своих возможностей, помогая быстрее добиваться поставленных целей, стать сильнее, выносливее и раскрыть новые возможности в области фитнеса. *Для подготовленных.

Stretch (45 минут) - комплекс упражнений на растяжку, улучшает гибкость и подвижность связок и суставов. *Любой  уровень подготовленности.

Pilates (45 минут) - программа направлена на развитие гибкости и баланса, улучшение осанки, осевое вытягивание позвоночника. *Для начинающих.

Pilates (55 минут) - программа направлена на развитие гибкости и баланса, улучшение осанки, осевое вытягивание позвоночника. *Для подготовленных.

Healthy Back (45 минут) - программа предназначена для профилактики и коррекции болей в спине, связанных с нарушениями осанки, а так же на укрепление мышц спины. *Любой  уровень подготовленности.

Yoga Beginners (45 минут)- программа нацелена на пошаговое введение в теорию и практику Йоги, включающее правильное выполнение физических упражнений, правильное дыхание, расслабление и методы концентрации с целью развития гибкости тела и освобождения физической и эмоциональной напряженности тела человека. *Для начинающих.

Yoga (55 минут) - программа способствует повышению устойчивости к стрессам, приобретению навыков релаксации и созданию гармонии внутри себя. *Для подготовленных.

TRX (45минут) -- тренировка проводится на подвесных петлях TRX. Это эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. *Любой уровень подготовки.

Power Step (55 минут) - интервальная программа, сочетание кардио и силовой нагрузки на степ-платформе с использованием различного оборудования. *Для подготовленных.

Step+ABS  (45 минут) - интервальная тренировка с использованием степ платформы и проработка брюшного пресса. *Любой уровень подготовленности.

Ball Training (55 минут) - интервальная тренировка, сочетание силовой нагрузки с использованием мячей «Fitball». *Любой  уровень подготовленности.

UB+ABS (55 минут) - силовой урок тренировки мышц рук, груди, верхней части спины и брюшного пресса. *Для подготовленных.

LB +ABS (55 минут)  - силовой урок тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. *Для подготовленных.

Functional Training (55 минут) - силовой урок для тренировки мышечной силы, выносливости, координации и укрепления суставов. * Для подготовленных.

Sculpt (55 минут) – силовая тренировка основных мышечных групп с использованием различного оборудования: гантелей, боди-баров, амортизаторов. * Для подготовленных.

ABS (30 минут) - силовой урок средней интенсивности для тренировки мышц брюшного пресса. *Любой  уровень подготовленности.

ABS + Flex (30 минут) - урок направлен на проработку мышц брюшного пресса, а так же использование техники «бодифлекс». *Любой уровень подготовленности.

Trekking (30 минут) - интервальная тренировка с использованием беговых дорожек. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

Cycle (30минут) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных тренажерах «Спин Байк», имитирующих велогонку под зажигательную музыку. *Для начинающих.

Cycle (45 минут) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных тренажерах «Спин Байк», имитирующих велогонку под зажигательную музыку. *Для подготовленных.

Box (55 минут) - урок бокса средней интенсивности . Укрепление сердечно - сосудистой системы, повышение выносливости и быстроты реакции. *Любой  уровень подготовленности.

Taekwondo (55 минут) - корейское боевое искусство, проверено временем и практикой. Основано на характерной  ударной технике ног  и рук.*Любой  уровень подготовленности.

Swimming for Beginners (45 минут) - занятие направленно на освоение водной среды, техники плавания, ознакомление с основными положениями тела в воде и базовыми движениями.

*Для начинающих.

Swimming (50 минут) - обучение правильному дыханию и положению тела в воде, освоение спортивных стилей плавания. *Любой уровень подготовленности

Improved Swimming (50 минут)- хочешь улучшить свою технику плавания, скорость и выполнять нормативы, тебе именно сюда! Профессиональное плавание. *Для подготовленных.

Aqua Noodle (45 минут) - силовой урок с использованием гибкой палки «Нудл». *Для подготовленных.

Aqua ABS (45 минут) - силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Урок проводится на глубокой воде. Тренировка  выносливости сердечно – сосудистой и дыхательной системы. *Любой  уровень подготовленности.

Aqua Dumbells (45 минут) - силовой урок с использованием специальных гантелей. *Для подготовленных.

Power Legs (45 минут) - силовой урок плавания в ластах.*Любой  уровень по дготовленности.

Aqua Mix (45 минут)- силовой урок направлен на проработку основных групп мышц: брюшного пресса, спины, ягодиц, ног и рук. Занятия проводятся как мелкой так и на глубокой воде. *Любой  уровень подготовленности.

Power Aqua (45 минут) -функциональная тренировка на воде. Интенсивное жиросжигание, повышение силовой выносливости, изменение состава тела. *Для подготовленных.

Описание детских программ в рамках клубной карты

Творческая Мастерская - рисование, аппликации, лепка, оригами-прикладной урок!

Это по настоящему чудо-уроки для детей дошкольного возраста, где мы погружаемся в мир самых удивительных красок и фигур. Эти занятия помогут проявить творческие способности, найти свой способ самовыражения.

Читайка - урок направлен на обучение чтению детей  по методике Н.Зайцева.

Подготовка к школе - развивающий урок, направленный на развитие логического и абстрактного мышления ребенка, урок включает в себя психологическую подготовку к школе.

Логика - программа включает в себя игры на развитие логики, мышления, внимания, восприятия, памяти и воображения ребенка.

Познание мира - в занимательной форме ребенок узнает любопытные факты о материках и странах, морях и океанах, памятниках культуры и искусства.

Ментальная арифметика - это форма вычисления, основанная на системе устного счета, которая производится благодаря возможностям разума. Другими словами, математические вычисления выполняются в уме, без использования компьютера, калькулятора, бумаги.

English Club- изучение английского языка, развитие речи и коммуникативных способностей ребенка. Игровая среда обуславливает обучение разговорным конструкциям через подвижные игры, поговорки, песни и коллективные устные знания.

Sport Game- занятие направлено на развитие быстроты, ловкости, внимания, мышления и работы опорно-двигательной системы.

Stretching- программа с использованием упражнений на растяжку. Улучшает гибкость и подвижность суставов.

Здоровые ножки-программа направлена на профилактику плоскостопия, совершенствования двигательных умений и навыков с использованием спортивного инвентаря.

Здоровая спина-программа направлена на улучшение осанки, укрепление мышц спины, профилактику сколиоза.

Fitball - занятие с использованием мячей «Fitball», направленное на развитие выносливости, координации движений, улучшение общего физического состояния.

Strong Baby  программа на укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка.

 

*Для детей в возрасте 3-6 лет время занятий 30 минут.

*Для детей в возрасте 7-12 лет время занятий 45 минут.