Новости клуба

  Четвертый СЕЗОН Fitness Проекта «ДО и ПОСЛЕ» Нами накоплен огромный опыт! Мы точно знаем как СДЕЛАТЬ ВАС КРАСИВЕЕ И ЗДОРОВЕЕ! ...
07 Сентябрь 2017
Именинникам вход бесплатный! Отпразднуй свое день рождение в ЛЕТНЕМ БАССЕЙНЕ ДЕЛЬФИН Приводи друзей! Всем гостям именинника discount 10 % на вход...
26 Июнь 2017
Подписчики, получают самую свежую информацию о нашем спортивном центре.

Диетический дневник

dieticheskiy dnevnik

 

Женщины всегда стараются избавиться от своей главной проблемы - избыточного веса и поэтому прибегают к различным способам похудения.

Занятия спортом, употребления пищевых добавок, диеты, голодовки, на что только не идут представительницы слабого пола, чтобы быть стройными. Есть способ, который поможет сделать еще эффективней любой метод борьбы с лишними килограммами – это ведение диетического дневника.

Что такое дневник диеты?

Это тетрадь или онлайн дневник, в котором постоянно фиксируется все, что связано с вашим процессом похудения. Это могут быть программы составленные врачом, график снижения веса, описание физических упражнений и съеденной за день пищи, ее калорийность, словом, все, что вы делаете для того, чтобы расстаться с лишними килограммами.

Все эти записи помогут вам организовать правильное и здоровое питание и выработать собственные способы похудения.

Что нужно записывать в диетический дневник?

Для начала, в дневнике следует описать ваши настоящие параметры: вес, охват бедер, груди и талии. Вес желательно фиксировать каждый день, а остальные данные можно измерять и записывать, к примеру, пару раз в неделю, в зависимости от того, сколько длится ваша диета. Также рекомендуется указывать в дневнике уровень сахара в крови (в этом вам помогут специальные приборы), давление и пульс. Обязательно ведите записи о том, что вы ели на протяжении всего дня.

Сегодня в интернете существует множество форумов, где обсуждаются дневники худеющих на различных диетах, там люди находят единомышленников, обмениваются опытом, дают советы, и многим это существенно помогает. Также завести дневник диеты можно прямо в интернете, много сайтов предлагают такие услуги. Но неважно, какую форму дневника вы выберете, главное - не затягивать с этим делом, и тогда результат, к которому вы стремитесь, будет намного эффективней.



Источник: http://womanadvice.ru/dieticheskiy-dnevnik#ixzz3HPm7o8CQ